Spocony mężczyzna ocierający czoło

Nadmierne pocenie – jak wpływa na pewność siebie? Jak ją odzyskać?

Brzydki zapach, nieestetyczne, mokre ślady na ubraniach, czy strużki potu na czole – takie reakcje naszego organizmu sprawiają, że nie czujemy się pewnie. W pracy, szkole, na uczelni lub randce nadmierne pocenie może nas skutecznie zdyskredytować w oczach naszych znajomych, przełożonych, kontrahentów. Jak radzić sobie z nadmiernym poceniem i odzyskać pewność siebie?

Dlaczego za bardzo się pocę?

Na powierzchni naszej skóry występuje około 3-4 miliona gruczołów potowych. Odpowiadają one za prawidłową termoregulację naszego organizmu, a także usuwanie z niego szkodliwych produktów przemiany materii. Na pracę gruczołów ma wpływ nasz układ nerwowy i może on nasilać lub hamować pocenie.

Wydzielanie potu jest naturalnym procesem fizjologicznym, który nasila się w trakcie uprawiania sportu, upałów i zapobiega przegrzewaniu się organizmu. Pocimy się w okolicy pach, dłoni, stóp oraz na głowie. Nadmierne pocenie jest przypadłością zwaną hiperhydrozą i polega na wytwarzaniu przez organizm dużych ilości potu niezależnie od okoliczności. U niektórych osób również jedzenie ostrych przypraw, nadmiar alkoholu, a przede wszystkim otyłość i nadwaga może wpływać na nadpotliwość.

Leczenie nadpotliwości zależy od stopnia schorzenia. Wyróżniamy 4 stopnie w skali HDSS (ang. Hyperhidrosis Disease Severity Scale):

  1. pocenie jest niezauważalne i nie wpływa specjalnie na codzienne funkcjonowanie;
  2. pocenie zauważalne, czasem przeszkadza w codziennej aktywności;
  3. pocenie staje się uciążliwe na co dzień;
  4. wysoki stopień pocenia przeszkadza w codziennym życiu.

Jak odzyskać pewność siebie? Lekarz może pomóc

Nadmierne pocenie może świadczyć o chorobie. Należy niezwłocznie udać się do lekarza jeśli:

  • silnemu poceniu towarzyszą zawroty głowy, ból w klatce piersiowej, nudności;
  • nasze funkcjonowanie staje się niemożliwe;
  • pot występuje na całym ciele;
  • występuje pocenie asymetryczne, tzn. jedynie w jednym miejscu;
  • potliwość powoduje problemy psychiczne, emocjonalne, a także narusza relacje społeczne;
  • nadmierna potliwość zaczyna występować nagle;
  • nocą występuje bardzo mocne pocenie bez powodu.

Jeśli badania nie wykażą żadnej choroby, wtedy leczenie koncentruje się na kontrolowaniu nadmiernej potliwości.

Nadmierne pocenie się a pewność siebie

Widoczne oznaki pocenia się bywają bardzo uciążliwe. Dla wielu osób mogą być problemem w nawiązywaniu relacji społecznych. Nadmierna potliwość może powodować stopniowe wycofywanie się i prowadzić do izolacji. Mokre, lepkie ręce, brzydki zapach ciała, plamy na ubraniach oraz widoczne strużki potu widoczne dla innych, sprawiają, że tracimy pewność siebie. Szczególnie jeśli dzieje się to w pracy lub na uczelni.

Bardzo często nadmierne pocenie ma swoje podłoże psychologiczne. Introwertycy, którzy są zmuszeni np. do publicznych wystąpień lub spotkań w dużym gronie, na samą myśl o takich wydarzeniach oblewają się potem. Może być to oznaką nerwicy, która swoje podłoże ma w psychice.

Do fizycznych objawów nerwicy zaliczamy:

  • uścisk w gardle;
  • suchość w ustach;
  • częste oddawanie moczu;
  • bóle w różnych miejscach;
  • zalewające poty – gorące lub zimne.

Leczenie i terapia w przypadku wymienionych objawów, powinny odbywać się pod opieką psychoterapeuty lub psychiatry.

Jak zyskać pewność siebie? Oto trzy sposoby, które możemy stosować przed każdym ważnym wydarzeniem, stresującym wystąpieniem itp.:

  1. Stań przed lustrem i przywołaj chwile, kiedy czułeś się pewnie i dobrze;
  2. Przyjmij komfortową postawę ciała. Wyprostuj się, unieś głowę, otwórz klatkę piersiową. Postawa świadczy o naszej pewności;
  3. Wybierz ulubiony zestaw ubrań. Nawet jeśli nie czujesz się pewnie, ubierając się profesjonalnie, możesz dodać sobie pewności.

Pocenie się. Jak odzyskać pewność siebie?

Aby poprawić pewność siebie w związku z nadmiernym poceniem, warto sięgnąć po miejscowe preparaty aplikowane na skórę, które przyniosą natychmiastowy efekt. Zatrzymają one brzydki zapach, a także pomogą uniknąć nieestetycznych plam na ubraniach. Antyperspiranty jak np. Etiaxil, które zawierają w swoim składzie chlorek glinu. Stosujemy je na noc, dzięki czemu działają skuteczniej, a ich działanie utrzymuje się od 3 do 5 dni.

Warto również zwrócić uwagę, aby wybierane przez nas ubrania miały luźny krój, tak by nie krępowały ruchów i nie ocierały się za bardzo o skórę. Ponadto ważne jest, by były uszyte z naturalnych, przewiewnych materiałów.

Co dziwne przy nadpotliwości nie są zalecane dużo częstsze kąpiele niż zwykle. Jeśli już potrzebujemy odświeżenia kilka razy dziennie, niech to będzie szybki prysznic w letniej lub chłodnej wodzie. W innym przypadku gorąca woda może nasilić problem.