Plama potu na koszuli

Pocenie się a niedobór witaminy D. Jak sobie z tym radzić?

Witamina D jest niezwykle cenna dla naszego organizmu z wielu powodów, a objawy jej niedoboru mogą być bardzo różne. Jednym z nich jest nadmierne pocenie się. Jest ono nie tylko krępujące, ale może mieć różne podłoża. Warto poznać i wyeliminować przyczyny częstego pocenia. Może to być efekt m.in. chorób, zaburzeń w gospodarce hormonalnej czy sferze emocji, ale także niedoborów witaminowych.

Witamina D a pocenie się

Organizm wysyła nam różne sygnały, jeśli mamy niewystarczającą ilość witaminy D – to m.in. gorsze samopoczucie czy słabsza odporność, ale także nadmierna potliwość ciała. Hiperhydroliza to krępujący problem, który może dotyczyć każdego – bez względu na płeć czy wiek. Są jednak sposoby, które pomogą wykluczyć lub chociaż zmniejszyć problem nadmiernego pocenia. Dowiedz się, jak sobie radzić z nadmierną potliwością.

Najczęstsze przyczyny nadmiernej potliwości

Choroby. Intensywnie pocą się osoby chore, może to być jeden z objawów m.in. niektórych nowotworów (jak białaczka, ziarnica czy chłoniak), ale też cukrzycy (zbyt niski poziom cukru we krwi). Pocenie to jeden z typowych objawów w stanie hipoglikemii. Chorzy skarżą się m.in. na nocne poty, pocenie się skóry pod pachami oraz na głowie.

Otyłość. Również otyłość może sprawić, że problem nadmiernego pocenia będzie jeszcze poważniejszy. Większy wysiłek wymusza intensywną pracę gruczołów potowych.

Stres i zmiany hormonalne. Nadmierne pocenie może być spowodowane m.in. różnymi chorobami czy zaburzoną gospodarką hormonalną (m.in. nadczynność tarczycy, menopauza itd.). Również silny stres może wywołać wydzielanie potu oraz zintensyfikować jego nieprzyjemny zapach.

Uwarunkowania genetyczne. Hiperhydroliza może mieć też podłoże genetyczne.

Witamina D a nadmierne pocenie – niedobory. Poza tym niedobory niektórych witamin mogą prowadzić do nadmiernego pocenia. Zbyt niski poziom witaminy D wywołuje nadmierne pocenie, przede wszystkim na głowie.

Jak sobie radzić z nadmierną potliwością?

Przyczyn nadmiernej potliwości może być wiele. Warto zdiagnozować przyczynę nadmiernej potliwości, by walczyć z tym wstydliwym problemem we właściwy sposób. Jednym z najważniejszych sposobów walki z nadmierną potliwością jest dopasowanie odpowiedniego antyperspirantu. Ważną rolę odgrywa również suplementacja witaminy D, odpowiednia dieta oraz rezygnacja z różnych używek. Jeśli problem jest bardzo poważny, alternatywą są także rozwiązania współczesnej medycyny – zabiegów i odpowiednio dobranej farmakologii.

Suplementacja witaminy D

Nie jesteśmy w stanie pobierać pożądanej ilości witaminy D wraz z dietą, nawet najlepiej zbilansowaną. Trzeba czerpać ją ze słońca, ale w polskim klimacie, głównie w okresie jesienno-zimowym, jest to niemożliwe. Suplementacja witaminą D jest niezbędna, aż 90% Polaków cierpi na jej niedobór. Warto zadbać o jej prawidłowy poziom poprzez właściwą suplementację. Aby ustalić właściwą dla siebie dawkę, najlepiej wykonać badanie poziomu witaminy D we krwi – lekarz lub farmaceuta pomoże ustalić dawkę stosowną do wyniku.

Witamina D – dlaczego jest tak cenna? Witamina D przede wszystkim wzmacnia kości i układ odpornościowy, jednak badania wykazały, że spektrum jej działania jest znacznie szersze. Witamina D wpływa na nasze samopoczucie i chroni przed stanami depresyjnymi, problemami skórnymi (jak AZS, alergie), a także nie pozwala na nadmierne pocenie się związane z niedoborem witaminy D. Co ciekawe, problem ten może wystąpić już u noworodków jako wczesny symptom niedoboru cennej witaminy. Jej brak może prowadzić do rozwoju chorób związanych z układem kostnym – osteoporozy, krzywicy czy osteomalacji.

Objawy niedoboru witaminy D. Objawy niedoboru mogą być różne – m.in. pogorszenie nastroju, apatia, brak apetytu, nadmierne pocenie, bóle mięśni i stawów, ogólne i utrzymujące się osłabienie, zaburzenia emocjonalne.

Zrezygnuj z używek

Również nikotyna może doprowadzić do zbyt dużej produkcji acetylocholiny, co objawia się między innymi wzrostem temperatury ciała i ciśnienia, a także intensywniejszą pracą gruczołów potowych. To dodatkowy argument, by odstawić papierosy. Podobne objawy wywołuje nadmiar kofeiny – warto wypijać mniej kaw dziennie lub zamienić kawę na inny napój.

Zbilansowana dieta

Oparta na sezonowych i świeżych produktach dieta również może pomóc. Powinna obfitować w świeże warzywa i owoce, ale niektóre należy wykluczyć – m.in. cebulę, imbir, czosnek, chili, pieprz czy cynamon. Również mięso może prowadzić do większej potliwości.  Warto pamiętać, by wypijać codziennie co najmniej 2 litry wody dziennie.

Skuteczny antyperspirant

Bardzo pomocne jest dopasowanie odpowiedniego antyperspirantu do codziennego stosowania. Dobry preparat ograniczy aktywność gruczołów potowych, zneutralizuje przykre zapachy, złagodzi podrażnienia pod pachami i pozwoli zachować świeżość oraz komfort przez cały dzień. Warto wiedzieć, że skuteczność antyperspirantów poprawia depilacja skóry pod pachami.

Domowe sposoby

Pomocne jest też noszenie lekkiej odzieży wyprodukowanej z naturalnych materiałów, np. bawełny. Jest ona przewiewna, pozwala skórze oddychać i nie wywołuje reakcji alergicznych. Osoby zmagające się z problemem nadmiernej potliwości powinny też unikać kąpieli w gorącej wodzie.

Dbając o siebie kompleksowo, unikniemy problemów z niedoborami witaminy D, nadmiernym poceniem się i złym samopoczuciem.